É a pressão alta acima dos limites considerados normais (140/90 mmHg). Quem é obeso, tem diabetes, mais de 35 anos, ingere muito sal, abusa do álcool, fuma, está estressado, tem vida sedentária, ou é filho de hipertensos, tem maior probabilidade de fazer a pressão subir. Geralmente a pressão alta não apresenta nenhum sintoma, por isso é chamada de assassino misterioso. Assim, se você não medir nunca vai saber. Mudança de hábito, remédios específicos e exercícios como caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar são essenciais para reduzir a pressão arterial. Como prevenção, o ideal é fazer um check-up periódico, especialmente após os 40 anos, e medir a pressão a cada seis meses. É bom também comer alho, peixes de água fria, frutas, verduras, legumes e azeite de oliva. Para controlar e prevenir a hipertensão:

• Controle periodicamente a sua pressão arterial
• Pare de fumar
• Minimize o uso de álcool
• Mantenha seu peso ideal
• Faça exercícios físicos sob orientação médica
• Evite alimentos ricos em gorduras. Eles contém grandes quantidades de colesterol, que é prejudicial à sua saúde.
• Diminua o sal nos seus alimentos
• Evite a tensão. Enfrente melhor a sua vida

Alimentos a serem evitados
• Enlatados, presunto, mortadela, salsicha
• Carne de sol, chocolate, maionese, frituras, alimentos muito salgados
• Refrigerantes em geral

Fonte: Portal O Carreteiro – 20/05/14